こんにちは、Kenです。 オーバートレーニング症候群発症以来、筋トレとコルチゾールの関係性を勉強し、筋トレを行う上で最適な時間を模索してきました。 先日、下記のツイートをしています。 以前は筋トレ２〜３時間…
最適な筋トレ時間の目安を徹底解説【筋成長を促す】
2019年
【筋成長UP】ブロッコリーが筋トレに良い理由【徹底解説】
こんにちは、Kenです。 筋トレを始めてからブロッコリーの栄養価の高さ、トレーニングと筋肉との相性の良さを知り、ここ６年間ほぼ毎日欠かさずに食べています。 先日下記のTweetをしました。 トレーニーがなぜ…
【絶対成功する】ケトジェニックダイエットのやり方【メカニズム解説】
こんにちは、Kenです。 減量やダイエットを行う際に様々なダイエット法がありますが、私は過去に「ローファット・ダイエット」や「ケトジェニック・ダイエット」などを自分の身体で実験して試してきました。 そして、…
【筋トレダイエット】筋トレは毎日してもいい？【痩せることが目的】
こんにちは、Kenです。 オーバートレーニング症候群で約5年間筋トレを休養しましたが、筋トレを勉強し、実践し始めて約7年経過しました。 筋トレしていると毎日筋トレした方がいいのか？休みを入れつつ継続させた方…
【オーバートレーニング症候群】サッカー選手に多い理由【部活動も注意】
こんにちは、Kenです。 重度のオーバートレーニング症候群を発症してから完治まで約５年かかりました。 高負荷スポーツはオーバートレーニング症候群を発症するリスクが高くなります。 競技人口が多いサッカーもその…
規則正しい生活はメリットしかない話【できない方必見】
こんにちは、Kenです。 オーバートレーニング症候群発症以来、ホルモンバランスや生活リズムを整えるため、治療の一環として規則正しい生活を約６年間続けてきました。 現在も継続中です。 以前、下記のツイートをし…
筋トレの効果が出るまでの期間について【早く効果を出す方法も解説】
こんにちは、Kenです。 私は、オーバートレーニング症候群を発症してしまいましたが、ボディビルのコンテスト出場を目指していたので、それまでは効率的に筋肉をデカくしていく事が出来ました。 筋トレしてすぐに効果…
【断言】筋トレはプロテインなしでも大丈夫【特に初心者】
どうも、Kenです。 現在オーバートレーニング症候群を克服し、念願のホームジムにて筋トレに励んでおります。 以前、下記のツイートをしました。 筋トレにおいて基本的にはプロテインいらないと思うんですよね。忙し…
