TRAINING
トレーニング記録 2020/08/31
重量は落ちてるけど、順調に減量中。 種目も増えてきたから体脂肪も前より燃えてきてくれてる感あり。 このままオーバートレーニング症候群の症状が出ない事を祈りつついきたい。 起床時脈拍が高くなったら回復が追いついてないから…
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重量は落ちてるけど、順調に減量中。 種目も増えてきたから体脂肪も前より燃えてきてくれてる感あり。 このままオーバートレーニング症候群の症状が出ない事を祈りつついきたい。 起床時脈拍が高くなったら回復が追いついてないから…
低ボリュームではあるが、肩も最近再開。 体調見ながら適切にボリューム増やしています。 トレーニングできる事、やっぱり嬉しい。 健康な方は忘れがちだが、筋トレが継続できること最高の贅沢です
スミスでやるスクワットもいいけど、やっぱスクワットはバーベルで体幹も鍛えながら古臭くやるのが気持ちいい。 スクワットやった日は体脂肪が結構落ちてくれるからありがたい。 重力に逆らって強靭な肉体を手に入…
減量中はやはりスクワット。 大きい筋肉を動かすから消費カロリーが増える。 まだ有酸素は入れてないけど、停滞気味だからそろそろ次のカード切らないとダメかもしれない。 切るカードは少なければ少ないほ…
どうも、Kenです。 Instagram、Twitterでは定期的に『トレーニング記録』をUPしていましたが、今後はこのBlogでもUPしていきたいと思います。 内容は こんな感じですw かなりラフな感じで…
こんにちは、Kenです。 前回の記事で説明しましたが、『新型コロナウイルス』の影響により、ジムに行けない人、行きたくない人は、今後も起こりうる様々な感染症、天災、人災等を考慮し、リスクヘッジを図り、自身の環…
こんにちは、Kenです。 オーバートレーニング症候群発症以来、筋トレとコルチゾールの関係性を勉強し、筋トレを行う上で最適な時間を模索してきました。 先日、下記のツイートをしています。 以前は筋トレ2〜3時間…
こんにちは、Kenです。 オーバートレーニング症候群で約5年間筋トレを休養しましたが、筋トレを勉強し、実践し始めて約7年経過しました。 筋トレしていると毎日筋トレした方がいいのか?休みを入れつつ継続させた方…