【断言】筋トレはプロテインなしでも大丈夫【特に初心者】

どうも、Kenです。現在オーバートレーニング症候群を克服し、念願のホームジムにて筋トレに励んでおります。以前、下記のツイートをしました。筋トレにおいて基本的にはプロテインいらないと思うんですよね。忙し…

【絶対痩せる】筋トレダイエットする際の食事について【徹底解説】

こんにちは、Kenです。筋トレダイエットを行う際に大切なのが、ダイエットをする覚悟と食事内容や食事の摂取方法についての理解を深める事です。ここが理解できていないと、せっかくいいトレーニングをしても食事で…

こんにちは、Kenです。筋トレを始めてから食事を摂取するタイミングや栄養素を理解して、さらに効率的に筋肉をつけることができるようになりました。その際に気をつけていた事は、どのタイミングでどんな栄養素を含…

こんにちは、Kenです。オーバートレーニング症候群発症後、約5年ほどで完治しました。道のりは長かったし、色々試して遠回りもしたけれど、自分の中で一番の治療法はこれなのだろうなというのがわかった気がします…

こんにちは、Kenです。筋トレする人は食事の内容こそ一番に考えた方がいいです。トレーニングはあくまできっかけ(トリガー)であって、身体を変化させていくのは食事だからです。以前、下記のツイートをしました…

こんにちは、Kenです。重度のオーバートレーニング症候群に陥ると抑うつ状態になり、うつ病を始めとした様々な精神疾患を発症する確率が高いです。私もその一人でした。先日下記のTweetをしました。オーバ…

こんにちは、Kenです。先日、オーバートレーニング症候群について下記のTweetをしました。経験談ですが、オーバートレーニング症候群は体を酷使したからいきなり発症するわけではなく、軽症から始まる段階があ…